1. Feszítse meg hasizmait: ezeknek egy fűzőt kell alkotniuk a dereka körül, és stabilizálniuk kell a gerincét.
  2. Ne görbítse meg a hátát, ne görbüljön meg, és ne görnyedjen le: a farokcsontjától a tarkójáig egyenes vonalnak kell lennie.
  3. Ügyeljen arra, hogy a térdei ne mutassanak előre, befelé vagy kifelé az alsó testhelyzetben: a lábfeje fölött kell lenniük.
  4. Ne érintse a sarkával a padlót.
  5. Ne tartsd vissza a lélegzeted, lélegezz egyenletesen és nyugodtan, a mozdulatok ritmusában.