1. Napnij mięśnie brzucha: powinny one tworzyć gorset wokół talii i stabilizować kręgosłup.
  2. Nie wyginaj ani nie zaokrąglaj pleców, nie garb się: od kości ogonowej do tyłu głowy powinna być prosta linia.
  3. Upewnij się, że w dolnej pozycji kolana nie są skierowane do przodu, do wewnątrz ani na zewnątrz: powinny znajdować się ponad stopami.
  4. Nie dotykaj piętami podłogi.
  5. Nie wstrzymuj oddechu, oddychaj równomiernie i spokojnie, w rytm ruchów.